Éducation menstruelle :
Et si avoir un cycle était un super pouvoir ?
Comprendre son cycle et en faire son allié bien-être
Le cycle menstruel, au-delà d’être un indicateur de santé
peut être un véritable allié au service de vos projets !
En comprenant ses différentes phases et en observant comment elles influencent vos humeurs
et votre énergie, vous accédez à une meilleure connaissance de vous-même.
Cette écoute vous aide à repérer vos périodes de dynamisme et de ralentissement
et à les utiliser pour améliorer votre bien-être au quotidien.
S’écouter à travers le cycle, c’est se reconnecter à son corps, respecter son rythme,
approfondir sa connaissance de soi et reprendre pleinement son pouvoir.
Compréhension du cycle menstruel
Connaitre et observer
les 4 phases du cycle menstruel
Relation positive à son cycle menstruel
Vivre son cycle menstruel de façon harmonieuse et apaisée
Reconnection à son corps et à ses émotions
Ecouter ses ressentis pour favoriser un mieux-être
Respect de sa cyclicité et de sa féminité
Respecter son propre rythme en prenant soin de son énergie
Synergie entre la sophrologie et Kiffe ton cycle !
Allier la pratique de la sophrologie avec l'observation du cycle
pour vivre sa féminité avec sérénité !
Si pendant 1 semaine à 15 jours par mois avant les règles, vous vous sentez :
-
très fatiguée, submergée
-
irritable, d'humeur dépressive
-
émotive, hypersensible
-
mal dans votre corps
Vous trouvez que cela impacte votre qualité de vie au quotidien ?
Cela s'appelle le syndrome prémenstruel. (SPM)
Le stress étant la cause principale du SPM,
je vous propose de mieux le gérer pour retrouver équilibre et sérénité avec la sophrologie
et de mieux comprendre le cycle menstruel avec l'approche Kiffe ton cycle !
Accompagnement individuel sur 4 à 12 semaines
pour mieux vivre votre cycle menstruel
Je vous accompagne pour mieux comprendre et gérer les fluctuations
pendant votre cycle menstruel :
-
En 4 semaines, vous découvrirez les 4 phases de votre cycle
-
En 8 semaines, vous approfondirez votre compréhension et votre gestion de chaque phase
-
En 12 semaines, vous vous offrez le temps nécessaire pour observer un changement durable
Il faut en moyenne 3 semaines pour ancrer une nouvelle habitude et 3 mois pour voir un véritable impact sur votre cycle menstruel.
Faites de votre cycle une ressource précieuse au lieu de le subir.
Vivez chaque étape de manière épanouie et sereine !
Ateliers de sensibilisation autour du cycle menstruel
à destination des femmes et des jeunes filles
Ateliers ludiques et expérientiels pour :
-
Comprendre son corps et le cycle menstruel
- Mieux comprendre son anatomie et connaitre les différents changements liés aux phases hormonales.
- Explication des règles, des pertes blanches, présentation des différentes protections périodiques, conseils pour les règles douloureuses, se préparer aux premières règles, à la ménopause...
-
Vivre son cycle de manière positive et sans tabou
- Contribuer à briser les tabous autour des règles en créant un espace bienveillant où chacune peut poser librement toutes ces questions.
- Déconstruire les idées reçues en changeant la perception des règles pour en faire une expérience positive dès l'adolescence.
-
Apprendre à "surfer" son cycle
- Connaitre les 4 principales phases hormonales qui influencent notre niveau d'énergie, nos émotions avec la métaphore du SURF de Kiffe ton cycle !
- Contribuer à mieux vivre ces changements en identifiant les ressources pour chaque phase et améliorer ainsi son quotidien.
Tarifs des ateliers (2h)
Ateliers Kiffe ton cycle (à partir de 15 ans) et Kiffe tes premières règles (à partir de 9 ans)
Dans le lieu de votre choix, entre amies :
-
A partir de 5 personnes : 45€ par personne
-
A partir de 4 duos mère-fille : 65€ le duo
Ateliers de sensibilisation pour le jeune public
Je coanime des ateliers ludiques et expérientiels pour les associations et établissements scolaires (à partir du CM2).
Notre objectif :
-
Permettre aux élèves, en mixité, de découvrir et comprendre les changements liés à la puberté de façon ludique, à travers des quizz et des jeux interactifs.
-
Encourager chacun à vivre le cycle menstruel de manière positive et sans tabou, en démystifiant ce sujet.
-
Renforcer les comportements de respect et de soutien mutuel entre les sexes.
Ils nous font confiance :
