Mieux gérer son stress avec la sophrologie
Vous souffrez de stress, d'anxiété ?
Ces émotions se manifestent par des désordres :
Physique
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mauvais sommeil, fatigue,
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tensions, douleurs musculaires
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sensation d'oppression
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difficulté à respirer
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troubles (digestion, peau, cycle...)
Psychologique
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pensées négatives
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brouillard, charge mentale
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ruminations excessives
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difficulté à lâcher-prise
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difficulté à se concentrer
Émotionnel
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inquiétudes exagérées
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hypersensibilité
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hyperémotivité
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angoisse
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dévalorisation
Le programme de gestion de stress
"Mieux-être & Sophrologie"
vous propose de retrouver :
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Un sommeil plus récupérateur et une meilleure énergie
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Un sentiment d'apaisement et des pensées positives
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La capacité à vous projeter dans le futur avec joie
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Une meilleure régulation de vos émotions et un renforcement de vos capacités, comme la confiance en soi
En suivant ce programme,
vous apprendrez à :
Identifier les sources de votre stress et mieux les appréhender
Pratiquer des techniques de relaxation et de gestion de stress
Adopter une attitude positive et retrouver une meilleure énergie
100% des participants le recommande !
Tarifs et réservation
60 euros
30 euros
Détail du programme
Le programme "Mieux-être & Sophrologie" est composé de 10 séances d'1h.
Nous nous retrouvons toutes les semaines ou tous les 15 jours.
1. Introduction : Bilan début de programme / Définition du stress / Apprendre à se relaxer
2. Respiration et sérénité : Comprendre la physiologie de la respiration pour bien respirer
3. Eliminer les tensions : Comment notre corps manifeste le stress/ Se libérer des tensions
4. Somatiser le positif : Ressentir son corps de manière agréable
5. Apprendre à déconnecter : Orienter intentionnellement nos pensées
6. L'attitude positive face au futur : Se projeter positivement
7. L'évocation du passé positif : S'appuyer sur nos expériences positives
8. Le Mieux-être c'est moi : Développer des capacités et valeurs
9. Mieux dormir pour mieux être : Améliorer la qualité de son sommeil
10. Gérer son temps pour gagner en efficacité et sérénité / Bilan du programme
Chaque séance se compose de 4 temps :
1. Accueil de vos ressentis :
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Vous exprimez vos ressentis du jour et vos besoins du moment, vos défis et vos réussites
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Je vous écoute avec bienveillance et oriente votre conscience vers votre évolution personnelle.
2. Apport théorique et pratique :
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Apport de connaissances théoriques et pratiques en lien avec le stress.
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Conseils pratiques et adaptés à votre situation pour vous approprier les techniques au quotidien.
3. Déroulement de la pratique :
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Explication de la pratique de sophrologie en répondant à vos éventuelles questions.
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Je vous guide la pratique tout en veillant à votre confort et à votre sécurité tout au long de la séance.
4. Conclusion, temps d'échange et partage :
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Je vous invite à exprimer vos ressentis suite à la séance à l'oral et/ou à l'écrit (support fourni)
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Je les accueille et vous oriente vers un regard positif pour révéler vos points forts et dépasser vos limites.
Chaque pratique est enregistrée pour pouvoir la refaire à votre rythme en autonomie
que vous conserverez à vie.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis et/ou un traitement médical.
Au moindre doute, veuillez consulter votre médecin.